Neravnoteža živčanog sustava uzrokovana stresom kojem smo podvrgnuti utječe na hormonski i imuni sustav. Na taj način smo otvoreniji za obolijevanje od lakših bolesti ili ako stanje neravnoteže potraje, komplikacija ili težih bolesti. Tražimo pomoć i potporu na svim poljima, a aromaterapija je dio fitoterapije koja nam može pomoći.
Eterična ulja
Eterična ulja se dobivaju iz biljnog materijala, koncentrirane su smjese spojeva. Postoji pogrešno vjerovanje da eterična ulja nemaju štetna djelovanja. Kao koncentrirane smjese imaju svoje nuspojave i kontraindikacije pa je potreban oprez i znanje. Za sigurnu i djelotvornu uporabu eteričnih ulja potrebno je koristiti kvalitetna, čista i certificirana eterična ulja. Uvjet sigurne uporabe je korištenje eteričnih ulja sukladno svom znanju.
Oralna uporaba eteričnih ulja dolazi u obzir samo ako se eterična ulja nalaze u gastrorezistentnim kapsulama jer u protivnom mogu izazavati oštećenja sluznice usta i probavnog trakta.
Prije korištenja eteričnog ulja informirajte se o njegovom djelovanju. Eterična ulja nećemo nanositi nerazrijeđena na kožu jer može doći do iritacija i alergija. Razrijeđujemo ih baznim, hladno prešanim uljima. Oralna uporaba eteričnih ulja dolazi u obzir samo ako se eterična ulja nalaze u gastrorezistentnim kapsulama jer u protivnom mogu izazavati oštećenja sluznice usta i probavnog trakta. Ako nemamo dovoljno znanja, obratit ćemo se stručnom i educiranom aromaterapeutu.
Kako nam eterična ulja mogu pomoći u smanjivanju posljedica stresa?
Pravilnom uporabom eteričnih ulja možemo umanjiti stupanj stresa, napetosti i tjeskobe, opustiti mišiće, povoljno utjecati na kvalitetu sna.
Neka od eteričnih ulja koja mogu biti od pomoći su :
lavanda prava (Lavandula angustifolia) ,
neroli (Citrus aurantium spp. amara),
petitgrain gorke naranče (Citrus aurantium spp. amara),
rimska kamilica (Anthemis nobilis),
mažuran (Origanum majorana),
geranij bourbon (Pelargonium graveolens),
ruža (Rosa damascena),
vetiver (Vetiveria zizanoides),
tamjanovac arapski (Boswellia carterii),
limun (Citrus limonum),
naranča slatka (Citrus sinensis),
bergamot(Citrus bergamia),
crvena mandarina (Citrus reticulata)
Kako upotrijebiti eterična ulja?
Mogućnosti su razne: u inhalaciji, kupki, masažnom ulju za tijelo, spreju za prostor… Eterična ulja se mogu koristiti zasebno ili još bolje u mješavinama. Uvijek moramo znati što želimo postići s određenim pripravkom, za koga je taj pripravak, koncentracije ulja i vrijeme korištenja. Tako ćemo znati koja eterična ulja primijeniti, kakav oblik pripravka izraditi-inhalacijski, dermalni, koju bazu primjeniti i sl.
Eterična ulja će djelovati preko našeg osjeta mirisa – olfaktorno, i fiziološki – ulaskom sastavnica eteričnog ulja u krvotok. Isto tako je poželjno, uvesti u svoju praksu metode poput: meditacije, boravka u prirodi, yoge ili bilo koju drugu tehniku koja će pridonijeti otpuštanju emocija i opuštanju. Prihvatite svoje emocije kakve god bile, ali isto tako budite svjesni da one nisu trajne. Nastojite biti u sadašnjem trenutku, a briga o tijelu poput masaže ili kupke će vam pomoći u tome.
U svrhu opuštanja je preporučljivo koristiti eterična ulja u niskim koncentracijama, jer jaki mirisi mogu iritirati dišni sustav i imati suprotni efekt.
INHALACIJA
Eterična ulja možemo udisati pomoću osobnog aroma inhalera ili jednostavno nakapati par kapi na papirnatu maramicu i udisati. Između inhalacija uvijek treba biti pauza. Isto vrijedi za difuziranje eteričnih ulja. Dakle, ako upotrebljavamo eterična ulja u difuzeru , preporuka je redovito prozračivanje prostorije, a difuzer uključivati pola sata do sat vremena, 3 puta dnevno.
KUPKA
Kod izrade kupki, preporuka je eterično ulje emulgirati, budući da eterična ulja nisu topiva u vodi te mogu izazvati iritacije kad se čista “zalijepe” na kožu. Postoje razna otapala poput natisola, no ako ga ne možete nabaviti, u tu svrhu može poslužiti zobeno ili sojino vrhnje, gel za tuširanje ili bazno ulje. Bazno ulje neće emulgirati eterično ulje, već će smanjiti njegovu iritativnost i koristit ćete ga samo ako nemate ništa od gore navedenih otapala. Sol, ocat , soda bikarbona i sl. neće emulgirati eterična ulja. Možete pripremiti i parcijalne kupke npr. opuštajuću kupku za stopala.
MASAŽA
U svrhu opuštanja je preporučljivo koristiti eterična ulja u niskim koncentracijama, jer jaki mirisi mogu iritirati dišni sustav i imati suprotni efekt. Dakle, nemojte pretjerivati s količinama eteričnih ulja u namjeri da vam brže i bolje djeluju. Preporuka za masažna ulja u svrhu djelovanja na psihološkoj razini su koncentracije eteričnih ulja do 1% (na 10ml baznog ulja ukupno 3 kapi eteričnih ulja). Birajte eterična ulja čiji miris vam je ugodan, to je vrlo važno ako se želimo opustiti. Masažna ulja možete koristiti za masažu cijelog tijela, a možete masirati samo dlanove i stopala. Dodatni bonus će biti njegovana koža.
DJECA I STRES
Ni djeca nisu pošteđena stresnih situacija. Možemo im pomoći “uljem dječje radosti” – eteričnim uljem crvene mandarine (Citrus reticulata). Razrijeđeno u baznom ulju badema ili marelice (0,5-1% ovisno o dobi djeteta) može se koristiti za masažu ili kao čisto etertično ulje – par kapi u difuzeru. Mandarina ima harmonizirajući učinak na živčani sustav, povoljno djeluje kod nemira, nervoze, nesanice, razdražljivosti i probavnih grčeva. Eterična ulja koja su sigurna za uporabu kod djece su osim crvene mandarine, lavanda prava, neroli i rimska kamilica.
Masažno ulje za opuštanje
50 ml bademovog ulja
7 kapi EU lavande prave
5 kapi EU petitgrain gorke naranče
3 kapi EU tamjanovca
Priprema i nanošenje:
U tamnu staklenu bočicu nakapajte eterična ulja i dodajte bademovo ulje ( može i ulje marelice ili jojobe). Zatvorite bočicu i promućkajte. Nanositi blagim masažnim pokretima, nakon tuširanja, uvijek prema srcu. Masažom se potpomaže cirkulacija krvi , limfe i opuštanje mišića. Eterična ulja doprinose tom učinku.
Sprej za prostor
50 ml etanola 70%
45 kapi EU slatka naranča
20 kapi EU lavande prave
10 kapi EU vetiver
Priprema:
U tamnu staklenu bočicu nakapajte eterična ulja i dodajte alkohol etanol. Zatvorite bočicu sprej nastavkom. Više puta dnevno poprskajte po prostoriji. Promućkajte prije upotrebe.
Mješavina za difuzer
5 kapi EU limun
3 kapi EU bergamot
2 kapi EU ružmarin KT cineol
Priprema:
U difuzer ulijte vodu i nakapajte eterična ulja. Citrusna ulja imaju svjež, ugodan miris koji podiže raspoloženje, djeluje energizirajuće pa se ova mješavina može koristiti kod pada energije, umora i iscrpljenosti. EU ružmarin kemotip cineol se izvrsno slaže sa citrusima i povoljno djeluje na koncentraciju i misaone procese. Ova sinergija se preporuča koristiti ujutro i tijekom dana kod pada energije.
Autorica: Marija Kolarović, mag.pharm. Udruga Verbena Pula
